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健康な身体作りには必須!?自分に合ったストレス発散方法を見つけよう!

健康な身体作りには必須!?自分に合ったストレス発散方法を見つけよう!

皆さんこんにちは!

明石市のよしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院です。

 

皆さんは普段、ストレスを感じた時、どのように発散をされていますか?

人それぞれ発散方法は異なるかと思いますが、意外とストレス発散方法が分からないという方もいられます。

また、ストレスが溜まると暴飲暴食をしてしまったり、散財をしてしまったりと、自分の望まない形で発散をしてしまう方もいられるかもしれません。

本日はそんなストレスについてお話をいたします。

①:そもそもストレスとは?

ストレスとは、外部刺激に対する緊張状態のことを意味すると言われています。

※外部刺激とは・・・環境的要因(気候や騒音)や身体的要因(体調不良や疾患)、心理的要因(緊張や不安)、社会的要因(人間関係や仕事)等

外部刺激によりストレスが溜まることで、人は様々な不調を感じるようになってしまいます。

 

②:ストレスをため込むとどうなる?

ストレスを上手く発散することができず、溜めこんでしまうと、心理面、身体面、行動面に影響が出ると言われています。

・心理面

→ 鬱、喪失感がある。

→ 不安感、緊張感が消えない

→ 好きなことが楽しめない

→ 何もやる気が起きない

・身体面

→ 食欲不振や暴飲暴食

→ 眠れない、または寝つきが悪くなる

→ 手のひらや足の裏に発汗が増える

・行動面

→ 消極的で意欲が湧かない

→ 他人との交流が減る、したくなくなる

その他にも、感情の浮き沈みが激しくなることや、ぼーっとする時間が増えたりといったことも挙げられます。

また、ストレスが原因で頭痛や腰痛、発疹といった症状が発症することもあります。

 

③:ストレスを上手く発散するには?

ストレスは急になくなるものではありません。気が付けば徐々に少なく、薄くなっているものです。その為、焦って無理に発散させようとせず、短時間でも他のことを考えていない環境を作るようにしましょう。代表的なストレス発散方法は以下のタイプに分けられます。

・休息タイプ

→ 睡眠を取る、お風呂にゆっくり入る、サウナで一息、日光浴や森林浴

・運動タイプ

→ ランニングやストレッチ、ラジオ体操等軽い運動、趣味のスポーツ

・親交タイプ

→ 家族や友人との会話、コミュニケーション

・創作タイプ

→ 絵を描く、物を作る、音楽を演奏

・転換タイプ

→ 旅行、カラオケ、ショッピング

 

ストレス発散方法は人それぞれですので、その他にも様々な方法があるかと思いますが、大切なのは普段の出来事を忘れて没頭するということです。断捨離や掃除、部屋の模様替え等、視覚的に変化を出すこともストレス発散に繋がりますので、ぜひ試してみてください。

また、身体の疲れや腰痛、頭痛、肩こりといった痛みからもストレスが溜まってしまうことも多々あります。痛みや疲れを感じたら無理をせず、ストレッチやマッサージ等を行い、まずはそれらを解消することを第一に考えましょう。身体が軽くなると心も軽くなりますよ。

 

よしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院では症状の根本改善はもちろん、痛みの出にくい身体を作る為に必要なストレッチやトレーニングもご案内しております。

私達と一緒に、痛みの出にくい身体作りをしませんか?

 

腰痛、肩こり、歪みが気になる、ダイエットをしたい、マッサージに行っても良くならなかった、何となく身体の調子が良くない・・・。

そんなお悩みがある方はぜひお気軽にお問合せくださいね。

また、よしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院では交通事故に遭われた方も多くご来院いただいております。交通事故にてお怪我をされた際にもお気軽にご連絡ください。

 

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