足がむくむ原因は主に2つあります。

まず、足は心臓から一番遠い位置にあることで、血液循環が悪くなりやすいこと。

それに、重力の関係で足に水分や老廃物が溜まりやすいことの2点です。

足のむくみはデスクワーク、立ち仕事中心の方によく見られます。

その理由は、ずっと同じ姿勢を続けることで足の水分、リンパ液などの組織液の循環が悪化して、細胞の隙間などに水分が溜まるからです。そこで、本来なら「ふくらはぎ」の筋肉が血液を心臓に戻すポンプの役割をしています。ところが、普段からの運動不足によって筋肉の働きが低下しているため、ポンプ作用が上手に働かなくなり、次第にふくらはぎに水分が溜まって「むくみ」を引き起こしてしまいます。

足のむくみを緩和させるには、適度に水分を補給して適度に排出することが重要です。

仕事でデスクワークばかりしていて、なかなかトイレに行く機会がないという人もいるでしょう。そこで同じ姿勢を続けていると、ふくらはぎの筋肉を使う機会も減ってしまうため、下半身に溜まった血液やリンパ液が滞ってしまい「むくみ」が発生してしまいます。

そこで、座りっぱなしという人は1時間に1回程度はトイレに立ったり座りっぱなしの姿勢をやめ、少し移動したり動くようにするようにしましょう。忙しくて席を立つことができないという場合は、机の下で足首を意識的に回したり、上下に動かしてあげると座ったままでもふくらはぎの筋肉を刺激することができます。

ポイントとして、ふくらはぎの筋肉を動かすことを意識しましょう。

当院で行っている筋膜リリースでは、筋肉の過緊張やむくみが見られる箇所をスクレーバー、ローラー、ストレッチポールなどの器具を用いて緩和します。筋膜リリースとは、収縮または硬くなった筋肉を柔らかくし、血液とリンパの循環改善をしながら筋肉を刺激することで、痛みなどを治療するのに役立つ療法です。

当院の疲労、むくみ解消コースでは、最初にスクレーバーやローラーで硬くなった筋膜を、身体の遠い方向から中心部に向かって用います。そうすることで、末端から血行が改善し老廃物も流れることで、筋肉・筋膜の柔軟性が高まります。

疲労やむくみでお悩みの方は、当院までお気軽にご相談ください。