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タイプを知って姿勢を改善!

タイプを知って姿勢を改善!

皆さんこんにちは!

明石市のよしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院です。

 

皆さんは普段から良い姿勢を心掛けていますか?

よしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院に初めてご来院される患者様からは、「意識はするけど、なかなか続かなくて・・・。」「そもそも良い姿勢が分からない。」「どうすれ良い姿勢を取れるの?」

といったお声をよくお聞きします。

本日は姿勢改善する上で大切なポイントをお伝えしていきます。

①:そもそも良い姿勢とは?

まずは良い姿勢とはどういうものなのかを知る必要があります。ゴールが分からないと辿り着けないですよね。

良い姿勢とは、立った姿勢を横から見た時、耳の穴(外耳孔)、肩の中心(肩峰)、太もも横の出っ張り(大転子)、膝蓋骨指3本内側(2本)、外くるぶしが一直線になっている状態と言われています。また、骨盤がやや前傾しており背骨にS字のカーブがあることが特徴です。

 

②:姿勢が悪いって?

姿勢が悪いというのは、上記の姿勢からどこかがずれてしまったり、過度に差が出てしまっている状態のことを指します。

分かりやすい例ですと、以下のような姿勢です。

・猫背

→ 骨盤が後ろに傾く「後傾」となっており、背骨のS字が崩れている。肩や首が前に出て、背中が丸くなっているのが特徴。太ももの裏やお尻の筋肉が硬い。

・反り腰

→ 骨盤が過度に前に倒れる「前傾」状態。腰部が反れてしまい、股関節や太ももの前が硬くなりやすい。後ろに倒れるのが苦手。

・スウェイバック

→ 上半身が下半身よりも後ろに位置する(スウェイ)している状態。頭が前に出やすく、腰も反れている。太もも前が硬く、下腹部の筋力が働いていない。

 

③:タイプに合わせて骨盤の調整が必要

姿勢を良くする為には、自分がどのタイプになっているかを確認し、タイプ毎の対策が必要となります。

・猫背

→ 骨盤を立てやすくする為に、胸、お腹、お尻、太もも裏、ふくらはぎのストレッチを行う。

・反り腰

→ 骨盤を後ろに戻しやすくする為に、背中、太もも前、股関節のストレッチを行う。

・スウェイバック

→ 下腹部を使えるように、下腹部、股関節のトレーニング。太もも裏のストレッチ。

 

姿勢は私達が生活する上で、切っても切れない大切なことです。できることなら、一日の大半を良い姿勢で過ごしたいですよね。

ただ、ご自身の状態を自分一人で把握することは簡単ではありません。姿勢を見直したいという方は一度、専門機関に相談されることをお勧めします。

 

姿勢改善にお勧めのエクササイズ⇩

https://www.instagram.com/reel/CnWaSszsRN_/?igsh=MXd5cGN0bDJzZXQ2

https://www.instagram.com/reel/CndVF8YLG-y/?igsh=c3o5eHd0MmpibzI1

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よしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院では症状の根本改善はもちろん、痛みの出にくい身体を作る為に必要なストレッチやトレーニングもご案内しております。

私達と一緒に、痛みの出にくい身体作りをしませんか?

 

腰痛、肩こり、歪みが気になる、ダイエットをしたい、マッサージに行っても良くならなかった、何となく身体の調子が良くない・・・。

そんなお悩みがある方はぜひお気軽にお問合せくださいね。

また、よしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院では交通事故に遭われた方も多くご来院いただいております。交通事故にてお怪我をされた際にもお気軽にご連絡ください。

 

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