ストレートネックを知って改善しよう！ - よしだ鍼灸整骨院西明石院

スタッフブログ

ストレートネックを知って改善しよう！ 2024年1月23日

ストレートネックを知って改善しよう！

皆さんこんにちは！

明石市のよしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院です。

皆さんはストレートネックという言葉を聞いたことはありますか？

本来、頸椎（首）は前弯といって少し前に湾曲があります。ところが、何らかの理由にこの頸椎の湾曲がなくなる、もしくは少なくなってしまい、真っ直ぐな棒のようになってしまうことをストレートネックと呼びます。

ストレートネックは首こり、肩こり、頭痛といった辛い症状を引き起こす原因になる可能性があるので要注意です。

本日はそんなストレートネックについてお話いたします。

１．ストレートネックの主な原因

・長時間のスマホ、パソコン操作

スマホやパソコンの画面を見る際は、どうしてもうつむくような姿勢になりがちです。頭を前に突き出す、傾けることで首の負担が大きくなり、首や肩の筋肉が硬くなってしまいます。頭の重さは約５キロあり、４５度首を前に倒すだけで首には約２２キロの負担が掛かると言われているので、なるべく長時間同じ姿勢で操作をすることは避けましょう。

・猫背などの姿勢不良

頸椎（首）は背骨の一部です。背骨とは頸椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨といった骨が繋がった集合体であり、これらは互いに影響を及ぼし合います。

特に、隣合う部位に関してはその影響が大きいため、背中（胸椎）が丸くなることで頸椎（首）引っ張られ、歪みやすくなります。その為、普段から良い姿勢を心掛けることでストレートネックを予防することができます。

・骨盤の歪み

先程、背骨についてお話いたしましたが、骨盤は背骨の土台にあたる部分です。当然、その骨盤が歪むことで背骨が歪み、その結果、首への負担が増え、ストレートネックを形成してしまいます。

２．ストレートネックの予防法

・スマホは顔の高さまで上げた状態で操作する

なるべく頭が下がらないようにスマホの高さを調整しましょう

・パソコンとの距離を離す

画面に顔が近づくとどうしても姿勢不良になります。画面から顔を離し、胸を張って良い姿勢を意識しましょう。

・長時間同じ姿勢にならないよう定期的に姿勢をリセットする

同じ姿勢が続くとどうしても身体が硬くなります。３０分や１時間に１回は身体を伸ばしてリセットしましょう。