冷え性で悩まれていませんか？ - よしだ鍼灸整骨院西明石院

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冷え性で悩まれていませんか？ 2023年11月3日

冷え性で悩まれていませんか？

皆さんこんにちは！

明石市のよしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院です！

皆さんは普段冷え性でお悩みではありませんか？

手足が冷えて、身体が温まりにくい冷え性、実は女性の約8割が実感しているというデータがあるほど多くの方が悩まれていると言われています。

本日はその冷え性についてお話いたします。

１．冷え性の原因とは？

・筋肉量が少ない

筋肉を動かすことで人は身体に熱を発生させます。いわば筋肉は身体の熱生産器官です。また、心臓から送り出された血液はこの筋肉が血管を刺激し、押し流すことで全身に循環させられます。そのため、筋肉量が少ないと熱が生産されにくく、更には血流も滞る可能性がある為、血液が行き届きにくい身体の末端（手足）を中心に冷えやすくなります。

・ホルモンバランスの乱れ

女性は男性と異なり、月経や出産、閉経といった変化があり、男性と比べホルモンバランスが乱れやすいと言われています。ホルモンバランスが乱れると、自律神経が影響を受けて、血液の循環が悪くなる為、冷え性となります。個人差はありますが、生理中に冷えやすい、更年期に冷えがひどくなるという方もいられます。

・ストレスの影響

誰もが多かれ少なかれ感じているストレス。ストレスは自律神経を乱す傾向にあり、場合によっては身体を緊張させる「交感神経」常に優位となり、血管を収縮。その結果血行不良が続き、冷え性になるケースもあります。

・運動不足

運動不足になると筋力が低下することはもちろん、身体が硬くなり、基礎代謝も下がってしまう可能性があります。特にふくらはぎの筋肉は血液を心臓に戻すために非常に大切な役割がありますが、ここが弱く、硬くなることでうまく血液を戻すことができなくなってしまいます。その結果、血行が悪くなり、冷え性となります。

２．冷え性の改善方法