皆さん、こんにちは！

明石市のよしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院です。

 

多くの方が悩まれている慢性頭痛、実は日本人の約４０００万人が何かしらの頭痛を持たれていると言われています。

お持ちの方はよくお分かりかと思いますが、継続的な頭痛は時に日常生活に支障をきたすくらい辛いものです。

本日は、その頭痛のタイプと原因についてお話いたします。

 

１．頭痛の種類について

・片頭痛

代表的な頭痛の一つが「片頭痛」です。この片頭痛、脳の血管が拡張することによって引き起こされます。

脳の血管が拡張されると周囲の三叉神経が刺激され、その結果炎症物質が更に血管を拡張・・・。「片頭痛」が発症してしまいます。

また、寝不足、女性ホルモンの変動、過度な空腹、疲労、光などの強い刺激も「片頭痛」の誘因とされています。

 

・緊張型頭痛

「緊張型頭痛」とは、頭周辺の筋肉や、肩や首の筋肉が硬くなり、緊張することで引き起こされます。

筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、疲労物質が蓄積され、周囲の神経を刺激。頭の痛みとして発症されます。

「緊張型頭痛」は精神的・身体的ストレスが原因となることが多く、スマホやパソコン操作、読書やゲーム等、長時間同じ姿勢をとり続けている場合に起こりやすいと言われています。

 

２．どんな症状？

・片頭痛

「片頭痛」が起こる予兆の一つに肩こりがあります。最近肩がよく凝るなぁと思ったら、どんどんひどくなり最終的にはこめかみのあたりがズキズキする・・・。そういったケースは少なくありません。

「片頭痛」の特徴は身体を動かす等頭の位置を変えると痛みが強くなることや、吐き気、下痢の症状、音やにおい、気圧の変化にも敏感になることです。

個人差はありますが、多い方では週に一回程度のペースで繰り返されると言われています。

 

・緊張型頭痛

「緊張型頭痛」は後頭部から首筋を中心に頭全体が締め付けられるような痛みが起こります。

吐き気や嘔吐といった症状は起こりませんが、数カ月以上続く等、長期間にわたって慢性化するケースがあると言われています。

 

３．予防と対処方法

「片頭痛」の予防法

・頭痛が起こるタイミングや時期を記録する

・規則正しく質の高い睡眠

・頭痛の誘発食品を控える（チョコレート、チーズ、ハム、ヨーグルト等）

「片頭痛」の対処法

・冷やすのはOK、温めるのはNG

・静かで暗い場所で休む

・カフェインは適量を摂取

 

「緊張型頭痛」の予防法

・長時間同じ姿勢を取らない（途中で背伸びやストレッチ等を行う）

・胸を張り、肩を下げた姿勢を意識

・首や肩、背中のストレッチ

・枕の高さを調節

「緊張型頭痛」の対処法

・温めて、コリをほぐす

・お風呂に入る

・マッサージを行う

 

いかがでしたでしょうか？ご自身のタイプに合わせて、ぜひ対処を行ってくださいね。

 

よしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院では症状の根本改善はもちろん、痛みの出にくい身体を作る為に必要なストレッチやトレーニングもご案内しております。

私達と一緒に、痛みの出にくい身体作りをしませんか？

 

腰痛、肩こり、歪みが気になる、ダイエットをしたい、マッサージに行っても良くならなかった、何となく身体の調子が良くない・・・。

そんなお悩みがある方はぜひお気軽にお問合せくださいね。

また、よしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院では交通事故に遭われた方も多くご来院いただいております。交通事故にてお怪我をされた際にもお気軽にご連絡ください。

 

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