首の辛さはストレートネックのせい？ - よしだ鍼灸整骨院西明石院

スタッフブログ

首の辛さはストレートネックのせい？ 2023年10月23日

首の辛さはストレートネックのせい？

皆さんこんにちは！

明石市のよしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院です。

皆さんはストレートネックという言葉を聞いて事ありますか？

ストレートネックとは別名スマホ首とも言われており、首コリや肩こりの原因にもなる可能性があります。

日頃よりスマホやパソコンをよく使う方や、読書をする方はもしかするとストレートネックになってしまっているかも・・・。

本日は首こりの原因でもあるストレートネックについてお話いたします。

１．ストレートネックとは？

ストレートネックとは、本来緩やかな湾曲をもっている首の骨が文字通り真っすぐになってしまう状態です。首の骨は頸椎という言われる７つの骨が積み重なっており、これらが緩やかに湾曲することで頭をうまく支えることができます。

しかし、日常的な癖や姿勢によりこの湾曲が失われ真っすぐになってしまうことがあります。それがストレートネックと言われており、身体に様々は不調を起こしてしまう原因となります。

２．ストレートネックになる原因

・長時間のスマホ

長時間のスマホ利用はストレートネックになる最も多い原因の一つです。スマホを使用する際、多くの方は自然とうつむく形で使用されます。そうなることで頭がやや前に出てしまい、首の負担が大きくなります。うつむく角度が深くなればなるほど首にかかる負荷が大きくなると言われており、４５度傾くとなんとその負荷は約２２キロにも・・・！！２０キロ以上の重さが首に掛かっていると考えると恐ろしいですよね。こうして首に負荷を掛け続けることで筋肉が硬くなり、首の湾曲が損なわれてしまい、ストレートネックとなります。

・長時間のデスクワーク（パソコンの操作）

パソコン操作も基本的にうつむいて行うことが多いため、スマホと同様に首に大きな負荷を掛けてしまいます。また、画面をのぞき込むように使用してしまうと首だけでなく背骨全体が丸くなる猫背のような姿勢にも・・・。背骨は骨盤に繋がっていますので、中には骨盤が歪んでしまうケースもあります。

・同じ姿勢での読書

読書もスマホやデスクワークと同じく、うつむいた姿勢で行う場合は注意が必要です。

・高すぎる枕

実は枕の高さもストレートネックの原因となることがあります。特に高すぎる枕は頸椎が圧迫されやすく、首や肩に大きな負担を掛けてしまう可能性があります。寝起きに肩が凝っている、首が張っているという方はもしかすると枕の高さが合っていないかもしれません。

３．ストレートネックが引き起こす悪影響

・肩こり、首こり、背中の痛みや張り感

・頭痛、めまい、吐き気、不眠

・手や腕のしびれ

４．ストレートネックを改善させるには？

ストレートネックを改善させるには首回りのストレッチや体操はもちろん、日頃から姿勢を正すことが重要です。スマホを使用する際は顔の高さで使用する、パソコンの位置を少し高くしてみる、胸を張った良い姿勢を心掛ける等はもちろん、必要に応じて枕の高さも変更してみましょう。その場合は背中や枕にタオルを重ねておき、心地よい高さやバランスを調べておくことをお勧めします。

ご自身で治せることが一番良いですが、なかなか今の自分にとって何が良いのか判断することが難しいのも事実です。ストレートネックを含め、身体に不調を感じたらまずは専門家に相談することを強くお勧めします。その上で、通院して治療するのか、ご自身で治していくのかを決めることが、結果として一番の近道になります。

よしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院では症状の根本改善はもちろん、痛みの出にくい身体を作る為に必要なストレッチやトレーニングもご案内しております。

私達と一緒に、痛みの出にくい身体作りをしませんか？

腰痛、肩こり、歪みが気になる、ダイエットをしたい、マッサージに行っても良くならなかった、何となく身体の調子が良くない・・・。

そんなお悩みがある方はぜひお気軽にお問合せくださいね。

また、よしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院では交通事故に遭われた方も多くご来院いただいております。交通事故にてお怪我をされた際にもお気軽にご連絡ください。

明石市西明石よしだ鍼灸整骨院・整体院HP

トップページ

Facebook

https://www.facebook.com/よしだ鍼灸整骨院整体院–西明石院-100545262758922/

LINE

https://lin.ee/zZSOO8j