ボディメイクとダイエットの違いって？ - よしだ鍼灸整骨院西明石院

スタッフブログ

ボディメイクとダイエットの違いって？ 2023年9月22日

ボディメイクとダイエットの違いって？

みなさんこんにちは！

明石市のよしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院です。

昔からよく聞くダイエットと、最近よく聞くボディメイク。

皆さんはこのダイエットとボディメイクの違いをご存じですか？

どちらも身体を変える為に行いますが、違いを知ることでより理想の身体になる為の方法を知る近道となります。

本日はダイエットとボディメイクの違いについてお話いたします。

１．ボディメイクとは

ボディメイクとはダイエットと同じような意味合いで使われることがありますが、ボディメイクの目的は「身体を引き締める」ことです。ただ、ボディメイクという言葉そのものに定義があるわけではないので、業界によっては違う意味合いで使われることもあります。

とはいえ、多くの場合は「メリハリのあるボディラインを作り、引き締まった身体を目指す」為に行われるので、ただ単に体重が減れば良いというわけではありません。

２．ダイエットとは

ダイエットは運動や食事制限をすることで「体重を減らすこと」を指します。カロリーカットや糖質制限、有酸素運動等を行い、摂取エネルギーよりも消費エネルギーを多くなるようにコントロールし、体重を減らしていきます。体重を減らすことが主な目的ですので、筋肉量や体脂肪率の増減、見た目の変化については直接アプローチをしないことがほとんどです。

筋トレ等を行わなくても短期間で効果を得られやすい反面、リバウンドをしやすいというリスクもあります。

３．ダイエットとボディメイクの違いとは

最も大きな違いは「体重」にこだわるのか、「見た目」にこだわるかの違いです。

ただ、必ずしもどちらか一方を選ぶ必要はなく、目的に合わせて両方取り入れることも多々あります。

いつまでに、どれくらい体重を落としたいのか、見た目はどの部分をどれくらい引き締めたいのかによって、ダイエットとボディメイクの割合を決め、適切に組み合わせて理想の身体を作り上げることが大切になります。

４．理想の身体を手に入れる為に

理想の身体を手に入れる為には、まずゴールを明確に定めましょう。

次にそのゴールを到達する為、ルートを決め、地図を手に入れ、必要であればガイドを用意します。

具体的には、「いつまでに」、「どこを」、「どれくらい」、「どこで」、「どんな方法で」、「なんのために」、「誰と」行うのかといった内容です。

ゴールや目的があやふやで、なんとなく見たり聞いた内容をしてみた・・・という状態が最も成功から遠くなってしまいます。

少し面倒でも初めにしっかりと「決める」ことが大切です。

ただし、決めることにハードルを感じてしまい、結局何も行動に移せない・・・といったことも十分考えられますので、そういった場合はあまり難しく考えず、まずは「３カ月でマイナス３㎏」、「２カ月でウエストマイナス２㎝」、といったような簡単なゴールだけでも設定するようにしましょう。

もちろん、理想のゴールはあるけれど、どうやればそこに到達できるのかがわからない・・・。できる気がしない・・・。といった方も多くいられると思います。そういった場合はぜひ専門家に相談をしてみましょう。パーソナルジムやフィットネスクラブのトレーナーさんやインストラクターさんといった専門家に相談することで、自分に合った方法を導き出してくれます。

一歩目を踏み出してしまえば、あとは歩いていくだけです。仮に思うような成果が出なかったとしてもそれは次に成功するための経験となります。臆せず、理想に向かってぜひチャレンジしてみてください！

よしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院では症状の根本改善はもちろん、痛みの出にくい身体を作る為に必要なストレッチやトレーニングもご案内しております。

私達と一緒に、痛みの出にくい身体作りをしませんか？

腰痛、肩こり、歪みが気になる、ダイエットをしたい、マッサージに行っても良くならなかった、何となく身体の調子が良くない・・・。

そんなお悩みがある方はぜひお気軽にお問合せくださいね。

また、当院では交通事故に遭われた方も多くご来院いただいております。交通事故にてお怪我をされた際にもお気軽にご連絡くださいね。

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