ダイエットは股関節の動きが重要！？「おすすめ股関節エクササイズ」

スタッフブログ

皆さんこんにちは！

西明石駅から徒歩５分！！

明石市のよしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院です！

ダイエットで食事制限や筋トレを頑張っているけどなかなか痩せない・・・。

そんな人はもしかしたら股関節の硬さが原因かも知れません。

実は痩せにくい方の特徴の一つに、「股関節が硬い」ということが上げられます。

ではなぜ股関節が硬いと痩せにくくなるのでしょうか？

股関節は骨盤と太ももの骨である大腿骨を繋ぐ関節です。

この関節、人の身体の中で最も大きい関節と言われており、この関節を動かす為には多くの筋肉が働くことになります。

代表的なのはお尻の筋肉や太もも裏の筋肉ですね。

もし股関節が動きにくくなると、これらの筋肉も働きにくくなり、結果お尻が下がり下半身に脂肪が・・・。

いくら歩いたり走ったりしても、股関節がうまく動いてくれないと思ったようにダイエット効果を出すことが難しくなります。

また、股関節は膝や肘と違いあらゆる方向に動かすことができる為、「身体を動かす為」の役割を担っています。

この「身体を動かす」役割の股関節がもし硬くなると、本来「身体を安定させる」為の関節である腰や膝がそれを補おうとするので、

その結果、負担が大きくなり痛めてしまう原因にもなりかねません。

股関節の動きを良くすることでダイエット効果はもちろん、怪我をしにくい身体作りも期待できます。

本日はその股関節を動きながらほぐすエクササイズ、「ヒップローテーション」をご紹介！

股関節の動きがよりスムーズになるよう、ぜひチャレンジしてください！！

股関節の動きが劇的に良くなる！？「ヒップローテーション」

①四つん這いから腕立て伏せの姿勢になります

②ほぐす側の足を大きく斜め前に踏み出します

③出した足と同じ側の手を足の後ろに通して横につきます

※左足を出したのであれば、左手を左足の後ろを通して外へ

④股関節を軸に身体を前後、左右に動かします

※体勢が辛い場合は後ろの膝をつきましょう

⑤大きく円を描くように股関節から身体を動かします

動画はコチラ↓

★慣れてくると苦手な方向や角度が分かるようになるので、全体のバランスが整うように動かしてみましょう★

※肩や腰、膝等に痛みが出る場合は控えるようお願いします

よしだ鍼灸整骨院・整体院西明石院ではご自宅でできるストレッチやトレーニング等もご案内しております。

一人ではダイエットできない、腰痛や肩こりが辛い、マッサージを受けても良くならない・・・

そんなお悩みがある方はお気軽にご相談くださいね。

私達と一緒に痛みの出にくい、痩せやすい身体作りをしましょう！！

※年内の営業につきましては12月30日（金）20:00最終受付、年始の営業につきましては1月4日（水）10:00より開始となります