皆さんこんにちは！

西明石駅から徒歩５分！明石市のよしだ鍼灸整骨院・整体院です！！

 

「下半身にダイエット効果のあるおすすめの筋トレや有酸素運動、ありませんか？」

そんなお声を頂戴することが多々あります。

もちろん、筋トレや有酸素運動をすることで下半身ダイエットをすることはできますが、

せっかくするならその効果を最大限に発揮させたいですよね。

 

そもそも、なぜ下半身、特にお尻や太ももが大きくなっていくのか考えたことはありますか？

様々な要因があるかとは思いますが、その一つに「その部分をあまり動かしていないから」ということが考えられます。

よく動かす部分とそうでない部分、どちらが引き締まっていくでしょうか？

身体が硬くては普段からあまりその部分が動いてくれません。

さらにせっかく筋トレや有酸素運動を頑張っても、その部分が大きく動いてくれなければなかなかダイエット効果が現れないということも・・・。

筋肉が大きく伸び縮みできるようになるためにも、痩せたい部分はしっかりとストレッチを行いましょう！！

 

本日は下半身ダイエットには欠かせないお尻まわりのストレッチをご紹介！！

【股関節の動きを改善！お尻まわりのストレッチ】

 

レベル１　「横座りから身体を斜めに倒す」

https://www.instagram.com/p/CkXSgo-rd-Z/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

★ポイント：背筋を伸ばしたまま、身体を倒す　

 

レベル２　「三角座りから足をかけて胸を張る」

https://www.instagram.com/p/CkaRrw0O5ct/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

★ポイント：腰が丸くならないようにしっかり胸を張る

 

レベル３　「あぐらの姿勢から片足を大きく後ろへ」

https://www.instagram.com/p/Ckfi_RXuoku/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

★ポイント：胸を張りながらお尻を下へ落としていく

 

筋トレもストレッチも様々な方法がありますが、まずはご自身が無理なく毎日できる方法で行いましょう！

よしだ鍼灸整骨院・整体院では身体の不調や痛み、姿勢改善やダイエット等、お身体に関するお悩みを根本から解決を目指します。

お悩み事がありましたらお気軽にお問合せくださいね。