皆さんこんにちは！

西明石駅から徒歩５分！！

明石市のよしだ鍼灸整骨院・整体院です！！

「腰痛予防ストレッチの紹介」

 

股関節についている腸腰筋、太腿前の筋肉大腿四頭筋のストレッチをご紹介します😚

 

腸腰筋　→　足を上げる為に必要な筋肉の１つです。ここが固くなってしまうと股関節の動きが悪くなる可能性があります。特に反り腰の方は固くなりやすいのでしっかり伸ばしましょう😆

 

大腿四頭筋　→　太腿前の筋肉です。足を上げたり、膝を伸ばす際に働きます。大きな筋肉なので、柔らかくすることで代謝アップや、姿勢改善の効果も期待できます！！もちろん、綺麗でスッキリした脚にするためにも柔軟性が必要です😄

 

心地が良い程度で伸ばしてくださいね🎵痛くなるまでしてしまうと逆効果になる可能性があります😱また、腰や膝等に痛みが出る場合も控えるようお願いします😌

 

※ 整骨院では日常生活動作中の痛みやスポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。

 

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