成長痛に悩むお子様へ：原因、症状、効果的なケア法とは？

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成長痛に悩むお子様へ：原因、症状、効果的なケア法とは？ 2024年10月23日

はじめに：成長痛とは何か？

成長期にあるお子様が「足が痛い」と訴えることは珍しくありません。これがいわゆる「成長痛」です。成長痛は、6歳から12歳の子供によく見られる症状で、特に夕方から夜にかけて痛みが強くなることが多いです。この記事では、成長痛に悩むお子様とそのご家族に向けて、成長痛の原因、症状、そして効果的なケア方法について解説します。

①：成長痛の原因

成長痛は「成長の過程で起こる痛み」として知られていますが、具体的な原因は医学的に明確には解明されていません。しかし、以下の要因が考えられています。

骨の急激な成長: 子供の成長期には骨が急激に伸びるため、筋肉や腱が骨の成長に追いつかず、これが痛みの原因になるとされています。特に、足や膝、太ももの筋肉に影響が出やすいです。
運動量の増加: 子供たちは活発に遊び回り、運動することが多いため、筋肉や関節に負担がかかります。この過剰な負荷が、夕方や夜になると痛みとして現れることがあります。
筋肉や腱の柔軟性不足: 成長に伴って骨が伸びるスピードに対して、筋肉や腱が十分に柔軟でない場合、痛みが発生しやすくなります。

②：成長痛の症状

成長痛は、主に以下の部位で痛みを感じることが多いです。

膝: 膝の前面や内側が痛むことが多く、特に運動後に強い痛みを感じることがあります。
すね: 脛骨（すねの骨）の周りに痛みが出ることが一般的です。痛みは夕方から夜にかけて強くなる傾向があります。
ふくらはぎや太もも: 成長痛は、特に活発に動いた日の夜に、太ももやふくらはぎに痛みが出やすいです。痛みは激しくはないものの、しつこく続くことが多いです。

また、成長痛の特徴は、痛みが不規則で、痛みが出る日もあれば全く感じない日もあるという点です。このため、親としては「病気ではないか？」と心配することが多いですが、痛みが夜に集中し、翌朝には痛みが和らいでいる場合、成長痛である可能性が高いです。

③：成長痛を緩和するための効果的なケア

成長痛は病気ではなく、一時的な症状なので、過度に心配する必要はありません。ただし、お子様の痛みを和らげるためには、以下のケアが効果的です。

適度なマッサージ: お子様が痛みを感じる部位を優しくマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし、痛みを緩和することができます。特に、入浴後や寝る前に行うと、リラックス効果が高まります。
温熱療法: ホットパックや温湿布を使って、痛む部位を温めることで、血流が促進され、痛みが軽減します。特に冬場は冷えが痛みを悪化させることがあるため、温めることが重要です。
適度なストレッチ: 痛みが軽い時には、軽いストレッチを行うことで筋肉の柔軟性を高め、痛みを予防することができます。特に太ももやふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチが効果的です。
運動後のケア: 運動後は、必ずクールダウンとしてストレッチや軽いウォーキングを行い、筋肉の疲労を取り除くことが大切です。これにより、痛みの発生を予防できます。
適切な栄養補給: 成長期にはカルシウムやビタミンDを十分に摂取することが大切です。これにより、骨の成長をサポートし、筋肉や関節への負担を軽減することができます。

④：よしだ鍼灸整骨院西明石院での成長痛ケア

よしだ鍼灸整骨院西明石院では、成長痛に悩むお子様へのケアとして、以下の施術を行っています。

整体治療: 成長痛の原因となる骨格のアンバランスや筋肉の緊張を緩和するために、整体治療を行います。整体によって、成長期の骨や筋肉に無理のない状態を作り、痛みを和らげます。
ストレッチ指導: よしだ鍼灸整骨院では、成長期のお子様に適したストレッチを指導しています。自宅で簡単にできるストレッチを習得することで、痛みを予防し、成長痛の発生頻度を減らすことができます。
運動指導: 成長期に無理なく運動を続けるためには、適切な運動の仕方を学ぶことが大切です。整骨院では、お子様の成長に合わせた運動指導を行い、無理のない範囲での運動を推奨しています。